Protéger son audition et son capital auditif face au bruit

Impact du bruit sur l'audition : comment se protéger efficacement ?

Protéger son capital auditif tout au long de sa vie est essentiel ! Pourtant, l’ouïe est un sens un peu à part. Discret, qui « va de soi », on aurait presque tendance à l’oublier ! Et donc à moindre prendre soin de nos oreilles que de nos yeux par exemple !

Face aux bruits de tous les jours ou face à des bruits plus intenses et occasionnels, il faut avoir les bons gestes et les bons outils afin d’éviter une exposition néfaste. Quelles sont les bonnes pratiques pour préserver son audition ? Quels sont les comportements à connaître et à suivre ? Quels sont les outils et accessoires qui peuvent aider à protéger l’audition efficacement ?

Analyse des effets du bruit sur la santé auditive

Pourquoi le bruit fait-il mal à nos oreilles ? Pourquoi le bruit endommage-t-il notre audition ? Quel est l’impact sur notre capacité auditive ?

Quels bruits, quels sons, quelles situations bruyantes au quotidien mettent à mal notre audition ? Autrement dit quels bruits, quels sons sont dangereux pour notre santé auditive ? Quelle est la limite à ne pas franchir ? Quel est le seuil de tolérance ?

Les sons compressés

Les sons compressés sont des sons dont on n’a pas conscience. À la maison, au supermarché ou dans la voiture, les sons compressés sont partout. Ils saturent nos oreilles.

Aujourd’hui, toutes les musiques sont retravaillées de manière à ce que les silences naturels soient gommés, afin que les fichiers sonores soient plus lisibles. Ces sons compressés ont un impact direct sur notre audition entrainant une certaine fatigue. Nos oreilles ne sont pas assez « armées » pour être exposées longtemps à ces sons qui ne sont plus naturels.

La pollution sonore

Il y a aussi, la pollution sonore et les nuisances sonores. Ces bruits environnants subis directement ou indirectement agressent nos oreilles. À la maison, au travail, dans les transports ou à l’extérieur, la pollution sonore ne laisse jamais notre audition au repos.

L’urbanisation, l’industrialisation et la motorisation « harcèlent » nos oreilles, ne leur laissant aucun répit. L’oreille fatigue, le capital auditif s’abîme. La personne est fatiguée physiquement, lassée, stressée.

Les sons forts au travail ou lors des loisirs

Sur des chantiers, en usine ou lors de concerts, de parties de ball-trap, les sons très forts peuvent être subis de manière longue et/ou répétée. Sur son lieu de travail ou lors de loisir, nos oreilles sont exposées à des bruits intenses pouvant provoquer des traumatismes acoustiques parfois graves.

Bien souvent suite à un concert (une exposition d’une heure ou plus sans interruption à une musique forte de 90 dB ou plus), on en ressort avec de légers acouphènes. Un léger grincement ou bip sonne ou résonne dans nos oreilles. Ce phénomène sonore parasite passager démontre que les oreilles ont été agressées, malmenées et ont été saturées par les informations et les sons.

Si le traumatisme sonore isolé est peu grave, si celui-ci s’amène à se répéter, alors l’audition en pâtira automatiquement.

Les effets du bruit sur notre audition

Rappelons qu’une exposition au bruit fort a un impact direct sur le court et long terme.

Comme cité précédemment, on peut ressentir des acouphènes suite à l’exposition d’un bruit fort. Ce phénomène est le plus souvent éphémère. Si l’exposition est longue, régulière et se réalise sans protection ni prévention, alors c’est le capital auditif qui est directement endommagé.

En effet, les cellules ciliées dans l’oreille interne ne se renouvellent pas. Une fois endommagées, elles meurent et entrainent avec elles, une baisse d’audition et des capacités auditives. Cette perte auditive est souvent très progressive et peu aisée à déceler dans les premiers temps.

En plus de notre audition, une exposition au bruit entraîne des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, mais aussi certaines maladies. Le bruit a un impact physiologique (hypertension, maladies coronariennes, diabète), mais aussi un impact psychologique migraine, stress, insomnie, fatigue, abattement hypersensibilité).

Comportements, gestes et habitudes pour protéger son ouïe

Certaines habitudes, certains gestes, certains comportements sont importants à connaître afin de bien gérer l’exposition au bruit et minimiser son impact sur notre audition. Lesquels sont-ils ?

Faire des pauses pour éviter la saturation

Face au bruit long, il faut faire des pauses. L’oreille interne et les cellules ciliées sont saturées et sur stimulées par le bruit. Lorsque le bruit est trop fort, les cellules ciliées sont mises à rude épreuve. Faire des pauses, revenir au calme, c’est soulager ses oreilles et son audition. Ce retour au calme à un environnement silencieux est vraiment bénéfique, pensez-y lors de festival, de concert ou tout autre longue exposition au bruit.

Fuir les environnements très bruyants ou s’en éloigner

Éviter l’exposition aux sons forts ou ne pas chercher outre mesure à s’exposer à un environnement très bruyant est un bon comportement. Et si on ne peut fuir la situation, on s’en éloigne au maximum, surtout si on n’a aucune protection avec nous. Il est important de s’éloigner de l’origine des sons forts, par exemple, ne pas rester devant les baffles lors d’un concert pendant deux heures d’affilées.

Contrôler le volume d’écoute de ses médias

Baisser le volume et prendre l’habitude d’écouter sa télévision, sa radio, sa musique ou ses contenus médias sur l’ordinateur à un volume mesuré. Aussi, il est plutôt recommandé d’éviter l’usage prolongé des écouteurs et des casques audio.  

Les solutions concrètes pour protéger son audition face au bruit

Des outils, et accessoires sont complémentaires des comportements, habitudes et gestes que l’on peut adopter pour protéger nos oreilles et préserver notre capital auditif. Quels sont les accessoires intéressants afin d’éviter les traumatismes sonores ?

Le casque anti-bruit

Le casque anti-bruit est sans aucun doute l’accessoire indispensable pour toute personne exposée à des bruits trop importants. Des casques anti-bruit existent pour toutes les tailles et pour tous les âges. Ils permettent de profiter du spectacle en évitant les fameux acouphènes, alors n’hésitez pas à vous en procurer.

C’est aussi recommandé pour certains travaux à la maison. Plusieurs outils (scies, taille-haie, rotofil, tondeuse, etc.) émettent beaucoup de décibel. Ces casques anti-bruits peuvent atténuer jusqu’à 30 dB.

Les bouchons d’oreilles

Les bouchons d’oreilles sont nécessaires lors de certaines activités ou sur votre lieu de travail: un bruit lourd, fort et surtout prolongé.

Les employés dans les entrepôts ou en usine qui travaillent près de moteurs ou de machines et qui dégagent un bruit continu et fort doivent porter des bouchons d’oreilles.

Les bouchons d’oreilles se portent aussi la nuit ou encore pour se concentrer sur une tache.

Installation chez soi

Le double vitrage acoustique, l’isolation phonique des murs, du toit ou du sol sont aussi des solutions concrètes (mais souvent très onéreuses) pour se protéger des nuisances sonores.

Face à un environnement bruyant continu (bruit des transports, de voisinage, d’activités) typiquement si vous habitez près d’une route où le passage est soutenu, près d’une usine, de chantier ou d’un commerce nocturne bruyant : des mesures s’imposent afin de limiter au maximum l’exposition au bruit au sein de votre foyer.

Prévention : nos conseils pour une audition préservée face au bruit

Voici quatre conseils de prévention pour protéger son audition efficacement face aux conséquences du bruit.

Un système auditif choyé

• Prendre soin de ses oreilles : les soigner, les nettoyer avec rigueur et douceur.

• Un lavage correct, non agressif, mais régulier afin de réguler l’excès de cérumen dans le conduit auditif.

Tester son audition régulièrement et passer des bilans auditifs

La prévention passe aussi par le fait de tester son ouïe et ainsi d’anticiper toute baisse ou perte potentielle. Un test auditif ou bilan auditif rapide et indolore est possible auprès d’un ORL ou encore auprès d’un audioprothésiste. Ce genre de test met en évidence la capacité auditive de la personne

Consulter régulièrement son médecin

Être prudent, prévenir et anticiper. C’est essentiel en santé auditive. Et cela se passe aussi auprès de son médecin. Une inspection des conduits auditifs, une observation des tympans, échanger sur son audition avec son médecin est important !

Ne pas retarder sa prise en charge

Enfin, nous ne pouvons que vous pousser à consulter au moindre doute, à la moindre suspicion ! Car une prise en charge tardive empire la situation. Pour trouver facilement et rapidement un audioprothésiste près de chez vous, rien de plus simple avec Mon Centre Auditif. Plus 5400 centres nous font confiance et sont répertoriés dans notre catalogue !

Pour résumer : protéger efficacement son audition

• Privilégier les moments de calme et éviter si possible l’exposition longue aux bruits forts.
• Ne pas hésiter à utiliser des casques anti bruit ou des bouchons d’oreille quand c’est nécessaire.
• Consulter régulièrement votre médecin et tester son audition auprès de son ORL.
• Prendre soin de ses oreilles et avoir une bonne hygiène auriculaire.